Бальный танец – один из прекраснейших и гармоничных видов искусства и спорта. Именно в танце человек наиболее ярко проявляет свою личность и имеет огромный потенциал для её развития. Людей, занимающихся бальными танцами как профессионально, так и на уровне хобби, сразу видно. Будь то женщина или мужчина, танцующий человек отличается легкостью и плавностью походки.
Любой вид танцев, неважно бальные, современные, народные, пляски дома под любимую музыку — это все относится к физической активности. В свою очередь физическая активность является неотъемлемой частью здорового образа жизни и практически всегда оказывает полезное воздействие на организм. Конечно, влияние танцев на организм в зависимости от вида танцевальных упражнений может отличаться, но есть и общееположительное влияние на здоровье человека. Разобраться в этом помогла нам руководитель ансамбля бального танца «Ангажемент» Светлана Николаевна Балашова. Светлана Николаевна занимается с группами танцоров от 35 до 65 лет в Доме культуры ФЭИ и считает, что приемлемый уровень подготовки достигается без особых сложностей и труда, а дополнительное удовольствие от правильного исполнения нескольких простых шагов, хорошей осанки и чувства равновесия полностью компенсирует все время, потраченное на обучение танцу.
— Светлана, Николаевна, расскажите о пользе бальных танцев для современного человека?
С.Н.: Танцы тренируют практически все мышцы тела, особенно заметно влияние на мышцы спины: формируется красивая осанка и великолепная ровная походка. Регулярные упражнения замедляют процессы старения организма, ведь не зря говорят: «Движение — это жизнь». И, конечно же, занятия бальными танцами положительно влияют на психическое состояние человека, так как помогают выработке гормонов счастья -эндорфинов. Они улучшают настроение, помогают бороться со стрессами, депрессиями, страхами, нервозностью.
— Как часто нужно заниматься танцами и сколько должны длиться занятия?
C.Н.: Самый оптимальный график занятий для здорового человека – 3 раза в неделю по 60-90 минут. Занятия необходимо начинать с разминки и заканчивать снижением интенсивности нагрузки.
— Существуют ли противопоказания к занятиям бальными танцами?
C.Н.: Занятия танцами могут быть противопоказаны при некоторых болезнях, например, заболеваниях сердечно-сосудистой системы или опорно-двигательного аппарата. Поэтому при наличии серьезных заболеваний стоит проконсультироваться с врачом и выбрать наиболее подходящий вид танцев, а их существует множество.
— В каком возрасте можно заниматься танцами?
— C.Н.: Ограничений по возрасту в танцах не существует. Могут только быть ограничения по состоянию здоровья. При этом даже при ограниченных возможностях можно выбрать приемлемый вид танцев.
ВСТАВКА
Гуров Зиновий Рудопьянович, врач, координатор рабочей группы программы «Содействие в улучшении медицинского обслуживания и пропаганде здорового образа жизни в городе Обнинске»:
— Бальные танцы здорово успокаивают нервную систему, гармонизируют процессы нервной деятельности в головном мозге. Не резкие, плавные танцевальные упражнения хорошо действуютна позвоночник и суставы; умеренная физическая нагрузка является фактором, влияющим на «продление жизни суставов». Занятия танцами способствуют улучшению координации движения и тренируют дыхательную систему.Очень мягкое воздействие оказывают танцы на сердечно-сосудистую деятельность,создают нужную нагрузку, не перегружают сердце, как другие виды активных тренировок. Быстрые движения в танце чередуются с медленными, что хорошо для тренировки сердечно-сосудистой системы.
Вообще, сочетание музыки и движения благотворно действует на весь организм. Танец оздоровляет и укрепляет организм, а главное – дает позитивный настрой, с которым и дышится легко, и живется комфортно.Человек, который занимается бальными танцами, ощущает свободу. Свободу движений, мышления, общения. Танцуя в паре, вы обязательно научитесь чувствовать другого человека, доверять ему. Парные танцы — это продление молодости и активности, это прилив сил и энергии.
Танцуйте для счастья и здоровья!
Материал подготовила Наталья Борисюк