Что делать тем, кто не может заняться спортом

В последние время граждане все чаще голосуют за здоровый образ жизни. Однако не всем состояние здоровья позволяет окунуться с головой в спорт. Медики КБ №8 рекомендуют этой группе желающих заняться активной ходьбой:

-Пешие прогулки доступны всем – Вам не нужен спортзал или специальное снаряжение. Вы можете гулять в любом месте: ходите до работы, электрички, оцените, где вы можете заменить транспорт на прогулку. Не сидите в выходные дома у телевизора или компьютера – лучше прогуляйтесь в ближайшем парке.

Десять тысяч шагов в день сопоставимы с шестью километрами пути. Такая нагрузка – хорошая профилактика остеопороза, сахарного диабета и гипертонии. Однако не стоит сильно «убиваться», надо «прислушиваться» к своему организму. Так, например дети без потерь для здоровья легко могут увеличить количество шагов, а пожилым наоборот, можно сократить дистанцию. Главное ходить регулярно и получать от этого удовольствие.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.